لربما قد سمعتِ سابقاً عن رياضة Animal Flow، لكنكِ لم تتعمّقي في تفاصيلها أو حتى تجربتها. كما يدل اسمها، هي حركات مستوحاة من طريقة عيش الحيوانات، تقومين بها بتسلسل وانسيابية. هذه التمارين ستحسن لياقتكِ البدنية وتساعدكِ للوصول إلى أهدافك بأسرع وقت ممكن! لن يكون الملل حجّتكِ بعد الآن للذهاب إلى النادي الرياضي، لأن هذه الرياضة مختلفة، فيها الكثير من المرح.
ما هي رياضة Animal Flow؟
هي مجموعة من الحركات لتحسين لياقة الجسم واتصاله بالطبيعة. يعتبر Mike Fitch المدرّب الأميركي، مؤسس هذه الرياضة، وقد مزج بين الجمباز، اليوغا، رقص الـBreakdancing وابتكر بالمقابل وضعيات تشبه حركات الحيوانات تعمتد على وزن الجسم. عند مشاهدة الفيديوهات، ستظنين أن هذه الرياضة سهلة، لكن فعلياً بعد اختبارها، ستدركين كم أنها تحتاج لجهد جسدي، وذلك بمثابة تحدٍّ كبير لكِ، كما أنكِ لن تحتاجي لأية معدات لتطبيق الحركات. تضمّ 6 مراحل أساسية، كل منها مصمّم للوصول إلى هدف محدّد. تعتمد هذه المراحل على تحريك المفاصل والمعصم تحديداً لزيادة مرونة هذه المناطق، يليها تنشيط الجسم من خلال الوضعيات الأساسية، تمديد الجسم Stretching، قيام التمارين التي تحاكي تحرّكات الحيوانات، تأدية حركات ديناميكية، للوصول أخيراً إلى دمج هذه الخطوات بالحركات الحيوانية بتسلسل.
ما هي فوائد هذه الرياضة؟
ستتيح لكِ فرصة القيام بحركات رياضية مهما كانت قدرتكِ الجسدية، كما أنها ستدعم مرونة جسمكِ، قوّته، قدرته على التحمّل، توازنه وأكثر، في حين أن معظم الرياضات الأخرى ستركّز على منفعة واحدة أو اثنتين فقط. بالإضافة إلى ذلك، ستتمكّنين من تحريك جسمكِ بطريقة مختلفة، وقد تصلين إلى عضلات لم تعرفي حتى بوجودها.
رياضة الـAnimal Flow، لأيّة فئة عمرية؟
شباب، كبار في السن ورياضيون... هذه الرياضة متاحة لجميع الفئات العمرية، كما أنها تناسب من يرفع الأوزان الثقيلة. على المبتدئين تعلّم أولاً كيفية تحقيق 3 حركات أساسية، وهي الوحش، السلطعون والقرد للانطلاق لأية حركة أخرى. هل تحمّستِ لها؟
المدرّب اللبنانيّ عادل جلبوط يقوم بحركة القرد
حركة القرد
حركة العقرب
ربّما لا يقدم النادي الذي تزورينه هذا النوع من الرياضة، لكن هذا الأمر لن يمنعكِ من البدء بممارستها! يمكنكِ زيارة موقع animalflow.com وبالتالي تابعي الفيديوهات لتعلّم هذه الحركات بنفسكِ، وتابعي أيضاً روّاد هذه الرياضة مثل Mike Fitch على مواقع التواصل الاجتماعي، مثل إنسنقرام وفيسبوك. كلّما دمجتِ حركات Animal Flow بروتينكِ الرياضي، ازدادت لياقتكِ البدنية.
لأن رياضة Animal Flow لا تزال غير منتشرة بشكل كبير في النوادي الرياضية، بات اليوم بإمكانكِ المشاركة في ورش عمل خاصة تقام من حول العالم. للمزيد من المعلومات حول الموضوع، تابعي الموقع الخاص بـAnimal Flow لمعرفة مواعيد ورش العمل. أمّا إذا زرتِ الولايات المتحدة الأميركية، فبإمكانكِ الذهاب إلى النوادي الرياضية التالية Limitless Fitness Training في ميامي أو نادي Equinox في نيويورك، حيث قد تلتقين هناك بأحد نجوم هوليوود مثل Cameron Diaz وMila Kunis وWill Smith وMark Wahlberg!
Brenan Ghassemieh مدرّب في نادي Equinox الأميركيّ
