أيام على النشر

حلويات رمضان: كيف تتناولين الحلوى بطريقة متوازنة لا تؤدي إلى زيادة في الوزن؟

غالباً ما نحاول تجنّب حلويات رمضان الشهية واللذيذة والتي تتسبّب كثرتها بمشاكل صحيّة وزيادة في الوزن، إلا أننا في الحقيقة قد لا ننجح بسهولة في هذه المهمة! مع إفراطنا في تناول حلويات رمضان اللذيذة، يأتي الشعور والاحساس الكبير بالذنب، فنبحث عن أية طريقة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبناها.

لكن لا داعي للشعور بالإحباط أو القلق، فهناك العديد من الطرق والنصائح التي تسمح بتناول حلويات رمضان بطريقة متوازنة لا تؤدي الى الزيادة في الوزن، سنستعرضها في السطور التالية!

• استخدمي الزيت النباتي أو زيت الذرة، دوار الشمس أو الكانولا بدل السمن النباتي أو الزبدة عند تحضير حلويات رمضان واستعملي منتجات الحليب قليلة الدسم. استبدلي أيضاً السكر بالعسل للتحلية لأن العسل يعطي نفس التأثير ويحلّي مرة ونصف مرة أكثر من السكر مما يخفف الكمية المضافة منه.

• اكتفي بتناول قطع صغيرة من حلويات رمضان، أو قطعة واحدة فقط في اليوم فهي لن تضرّك ولن تجعلك عرضة للإصابة بالأمراض أو زيادة في محيط الخصر.

• لا تسرفي في شراء أنواع عديدة من حلويات رمضان، إكتفي بنوع واحد من الحلويات يمكنك الإستمتاع به ويشعرك بالإمتلاء في الوقت نفسه مثل البسكويت بالشوفان، المهلبية، العثملية بالتمر، كيكة الشوكولاتة الدايت وغيرها من الخيارات الصحية.

• استمتعي بمذاق حلويات رمضان وكلي كل قطعة ببطء حتى يشعر الدماغ بالشبع ويبعث رسائل للمعدة بالاكتفاء للحدّ من أضرار الإفراط بتناولها.

• للتغلب على الرغبة الملحة في تناول حلويات رمضان، احتفظي في ثلاجتك ببعض التحليات التي هي عبارة عن بدائل صحية ستساعدك على التمتع بالطعم الحلو من دون الإساءة إلى صحتك، مثل زبدة الفول السوداني، التوت، فطيرة التفاح ورقائق الحبوب.

• لا ينصح بأكل حلويات رمضان مباشرة بعد الأطباق الرئيسة على الإفطار، بل بعد تناول الوجبة الأساسية على الأقل بنصف ساعة لتجنّب حدوث مشاكل في عملية الهضم، أما عند السحور فيجب تجنّب أكل حلويات رمضان من خلال تناول حبة من الفاكهة أو سلطة فواكه خالية من السكر.

• لا تنسي شرب الكثير من الماء خلال شهر رمضان لأنه سيساعدك في ترطيب جسمك وتطهيره من السموم.

زهرة السوسن - جمالك