2024/05/18 -
أيام على النشر

لهذه الأسباب يجب عليكِ ممارسة اليوغا خلال شهر رمضان

اليوغا قد تندرج ضمن التمارين الرياضيّة الأكثر شيوعاً في عالمنا هذا إذ أنّها تحمل العديد من الفوائد فتأتي كبديل لرياضات بدنيّة أخرى. كذلك، إنّ ممارسة اليوغا خلال الصيام تحمل العديد من الفوائد الجسديّة والنفسيّة، تابعي القراءة وتعرّفي عليها.

 

تساهم في التخلّص من الأرق: في شهر رمضان الكريم، قد تعانين من الأرق والتعب وذلك بسبب النوم المتقطّع والإستيقاظ باكراً لتناول السحور. لمعالجة هذه المشكلة، ممارسة اليوغا هي الحلّ! فهذه الرياضة تساعد في الإسترخاء وفي تخفيف من حدّة توتّر الجسم.

 

تساعد على الإسترخاء: الصوم صعب بعض الشيء وقد يولّد نوع من المشاعر المتوتّرة. من الأفضل ممارسة اليوغا عند الصباح لتزويد الجسم بالطاقة الإيجابيّة طيلة النهار كما أنّ هذه الخطوة ستساعدكِ على إدارة الصيام بشكلٍ أفضل. اضغطي هنا للتعرّف على وضعيّات يوغا تحسّن مزاجكِ وتجعلكِ أكثر سعادةً واسترخاءً.

 

تساعدكِ على السيطرة على غذائكِ: أثناء الصيام قد ترغبين في تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون بعد يوم طويل من عدم تناول الطعام. اليوغا سوف تساعدكِ في معرفة مقدار السعرات الحرارية التي تستهلكينها كما ستساعدكِ في مراقبة نظامكِ الغذائي حتى لو لم تتناولي الطعام طيلة اليوم. بدل تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون سوف تستهلكين المزيد من الخضار وشرب المزيد من المياه.

 

اليوغا تساعدك على التحكّم بوزنكِ: من خلال ممارسة اليوغا خلال شهر رمضان الكريم، سوف تساعدكِ هذه الرياضة على خسارة الوزن كما ستحسّن عمليّة الأيض الخاصّة بكِ. إن كنتِ تريدين التعرّف على وضعيّات يوغا تساعدكِ في حرق الدهون والسعرات الحراريّة بسرعة، اضغطي على الرابط لاكتشافها.

 

اليوغا تساعد في عمليّة الهضم: في الصيام طيلة اليوم، تصبح عمليّة الهضم بطيئة جداً وذلك بسبب تغيير روتين الأكل وعدم استهلاك كميّة كافية من المياه. بالتالي، إنّ ممارسة اليوغا تساعد في عمليّة الهضم.

 

متى يجب عليكِ ممارسة اليوغا؟

من المفضّل ممارسة اليوغا في ساعات الصباح الأولى إذ أنّها ستزوّد جسمكِ بالطاقة الإيجابيّة، يمكنكِ أيضاً ممارستها بعد الإفطار بساعتين.

 

 

زهرة السوسن - جمالك

مواضيع ذات صلة

لقاءات وحوارات

المبدعة ليلى رزوق تحاكي الطبيعة والحياة.. بمنحوتات ورسومات تترجم روحها بفن مطلق

الفنان يولد وينشأ في إطار إجتماعي معين له تذوقاته الخاصة، والحقيقة، أننا لا نستطيع عزل الفن عن البيئة، لأن كل منهما يؤثر بطريقته على الآخر، فالفنان شخص يمتاز بسرعة التقاطه وتفسيره لما التقطه،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تحلق مابين النثر والرسم وتمزج بينهما بأسلوب مختلف سلمى صوفاناتي موهبة متوارثة

الجمع ما بين النثر وفن الرسم معادلة صعبة تحتاج إلى رؤيا إخراجية لأنها تجمع مابين متناقضين ، فالتحليل صفة بارزة عند الكاتب والتركيب صفة تميز الفنان، ولهذا فإن فن الكاريكاتير، يوظف الجمع بين المتناقضين بأسلوب ساخر "الأسلوب السهل الممتنع"

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

ليلى يوسف فنانة بعمر الياسمين .. تبدأ برسم سكتشات سريالية وتكشف قريباً ستكون مادة تصويرية ضخمة بعمل فني مميّز في أوروبا

الطموح هو طريق النجاح، ولكن الإستمرار هو العربة التي تسير بها عليه ،والتحدي من الصفات الإيجابية في حياة الإنسان

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

اليسار جعفر موهبة شابة واعدة في عالم الرسم

رغم صغر سنها وانطلاقاً من إصرارها على التعلم ورغبتها بتطوير مهارتها وموهبتها الفنية نجحت الشابة اليسار جعفر من صافيتا

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

الابتزاز الإلكتروني جريمة يعاقب عليها القانون والمحامي نشأت ينصح الجيل الشاب باستغلال الإنترنت بما يفيد وعدم الانجرار وراء الاغراءات

الابتزاز الإلكتروني من أهم قضايا الشارع السوري فهو عملية تهديد ،وترهيب للضحية بنشر صور، أو مواد فيلمية ،أو تسريب معلومات سرية تخص الضحية، مقابل دفع مبالغ مالية أو استغلالها للقيام بأعمال غير مشروعة لصالح المبتزين

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

دعد الأيوبي: "حياة خلف القضبان" من أهم البرامج التي تركت بصمة جميلة وكان لي الفخر أن أكرم السجناء مع إدارة السجن

تتمتع بأدوات ولغة عالية التأثير والبصمة مكنتها من إجادة الكثير من البرامج فاكسبتها إطلالة خاصة بها تبدو بوضوح عليها عندما تطل عبر أي قالب برامجي

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

سفير السلام والنوايا الحسنة وسفير التنمية المستشار الدكتور ”خالد السلامي” في لقاء خاص لزهرة السوسن

سفير السلام والنوايا الحسنة وسفير التنمية ورئيس مجلس إدارة جمعية أهالي ذوي الإعاقة ورئيس مجلس ذوي الهمم والإعاقة الدولي في فرسان السلام المستشار الدكتور ”خالد السلامي”.

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

مخاطر الإعلام الإلكتروني على المجتمع والحل الوحيد التوعية و"الدكتور الشعرواي" إعلام الإنترنت ينافس بقوة الوسائل الأخرى

الصحافة الإلكترونية وفي ظل التطور التكنولوجي للإعلام الرقمي وتحول الإعلام العالمي إلى ساحة رقمية لنقل الأخبار ،وتلقي المعلومات ،ولا سيما بعد أن تحولت وسائل التواصل الإجتماعي إلى مصدر أساسي للمعلومات عند شرائح المجتمع كافة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

عمليات التجميل عمل متقن ونجاح وتميز "الدكتور نورس صافي" من أشهر أطباء الجراحة التجميلية في سورية والخارج

تحبّ المرأة الاعتناء بنفسها وبجمالها، وأغلب تركيزها على إظهار معالم أنوثتها باستخدام شتى الطرق، إن المتأمل في مسيرة فن التجميل عبر السنوات الطويلة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

حلمها في الحياة ترك أثر لا يزول الإعلامية "مراد" خلقت النجاح بعزيمة وأصرار

النية الراسخة لتحقيق الأهداف والعزيمة والأصرار رغم حدوث المواقف الصعبة ،والغير متوقعة في بعض الأحيان قد تشكل جزء لا يتجزأ من الحياة

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

دور الإذاعة المحلية وأهميتها في تنمية المجتمع و"قاموع" تطالب بالدعم المادي بهدف تطوير الجيل الاعلامي الشاب

تبرز أهمية الإذاعة المحلية في تنمية المجتمع، من خلال تحديد أدوارها المختلفة في مختلف المجالات ، فأهدافها ومميزاتها تنعكس على طبيعة برامجها،

أيام على النشر

لقاءات وحوارات

تنسج الشعر بالحب والوجع الشاعرة " ابو فخر " أسم على مسمى

شاعرة سورية ابنة محافظة السويداء تعدّ أيقونة نسائية من ايقونات الشعر ,اختلط الحرف بالعواطف فشكل منها لوحة فنية مفعمة بالمشاعر والأحاسيس ،"مجلة زهرة السوسن " التقت بالشاعرة جدعة ابو الفخر وكان لنا هذا الحوار

أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك