إذا كنتِ من النساء اللواتي يخصّصن عادةً فترة معيّنة من اليوم لممارسة التمارين الرياضية، فأنتِ حتماً تتساءلين عن أفضل وقت للقيام بالنشاطات البدنية خلال شهر رمضان. هل من المحبّذ أن تطبّقيها قبل الإفطار أي خلال فترة الصوم أم بعد تناول الطعام؟ إليكِ الجواب بحسب الأطبّاء!
يشير الأطباء إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو قبل الإفطار إذ تعود هذه الخطوة بفوائد عديدة على الصحّة مثل المساعدة في خسارة الوزن، تنشيط عملية التمثيل الغذائي، الحماية من أمراض عسر الهضم، تنشيط عمليات الأكسدة وإنتاج الطاقة في الجسم. هذا الأمر لا يعني أنّ ممارسة الرياضة بعد الإفطار هي خطوة سيّئة، لكن التوقيت الأفضل يبقى، بحسب الخبراء، قبل تناول الطعام.
من المفضّل ممارسة الرياضة أثناء الصيام في رمضان قبل تناول الطعام، من دون أن تزيد فترة التمرين عن الساعة الواحدة. أمّا في ما يتعلّق بنوع الرياضة التي من المفضّل أن يتمّ ممارستها في هذه الفترة، فهي التمارين الخفيفة التي لا تتطلّب الكثير من المجهود كغيرها، مثل المشي، الجري الخفيف، تمارين البطن وتمارين شدّ الجسم (Stretching).
في حال الشعور بالتعب الشديد قبل إفطار رمضان، يجب طبعاً الامتناع عن ممارسة أيّة تمارين رياضية وتأجيلها إلى بعد الإفطار بساعتين على الأقلّ.
زهرة السوسن - جمالك
