خلال الصيام، يفقد جسم الصائم كل السوائل، ولهذا السبب عليه تجنّب المشروبات التي تحبس الماء وتؤثر بشكل كبير على الخلايا والأعصاب وتمنعها من عمل وظائفها الطبيعية. فالجفاف يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها مثل: الإمساك، الصداع، الدوخة، التعب، وجفاف البشرة.فما هي هذه المشروبات؟ اكتشفوها عبر هذا السلايدشو.
الشاي والقهوة
تجنّب شرب أكثر من كوب واحد من الشاي أو القهوة لأن الكافيين يؤدي إلى فقدان الجسم للماء من خلال درّ البول ممّا يزيد من العطش. كما أنه من الضروري تجنّب إضافة السكر إلى القهوة أو الشاي ذلك لأن الأمعاء تهضم السكر بسرعة كبيرة ويمكن أن تجعلك تشعر بالجوع في وقت أقرب ممّا تتوقّع.
المشروبات الغازية
على وجبة الإفطار والسحور من الضروري جداً أن تمتنع عن المشروبات الغازية ذلك لأنها لا تعمل على ترطيب جسمك بل تملأ معدتك وتؤخر عملية الهضم. كما أن هذه المشروبات، تسبب انتفاخ الأمعاء وتمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن التي تمدّه بالطاقة طيلة ساعات الصيام الطويلة.
لذلك وبدل المشروبات الغازية، اشرب كوباً من الماء بعد وجبة الإفطار أو على السحور للتعويض عن الكمية التي خسرها خلال ساعات الصيام الطويلة.
المشروبات السكرية
إن المشروبات السكرية خصوصاً مشروبات الطاقة وعصائر الفواكه لا تسبب العطش طيلة اليوم وحسب بل أيضاً توفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية للجسم وتتسبب بتراكم الدهون وزيادة الوزن. كما ان المشروبات السكرية يتم هضمها بسرعة فتعزز الشعور بالجوع بسرعة كبيرة ما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب طيلة ساعات الصيام الطويلة.
من هنا يمكنك إستبدال المشروبات السكرية بعصائر الفواكه الطبيعية التي توفر للجسم الفيتامينات الضرورية وخصوصاً الفيتامين سي الذي يمكن إيجاده في عصير البرتقال والذي يساعد الجسم على إمتصاص الحديد ويزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض والفيروسات.
الشاي والقهوة
تجنّب شرب أكثر من كوب واحد من الشاي أو القهوة لأن الكافيين يؤدي إلى فقدان الجسم للماء من خلال درّ البول ممّا يزيد من العطش. كما أنه من الضروري تجنّب إضافة السكر إلى القهوة أو الشاي ذلك لأن الأمعاء تهضم السكر بسرعة كبيرة ويمكن أن تجعلك تشعر بالجوع في وقت أقرب ممّا تتوقّع.
زهرة السوسن - صحتي
