مختلف النساء، خاصةً الحوامل يواجهن مشكلة احتباس الماء في الجسم أو الـ Edema والتي ترتكزعلى تراكم السوائل داخله خاصةً في جهاز الدوران والأنسجة. يؤدي احتباس المياه إلى تورّم اليدين، الكاحلين، الساقين والقدمين، كما أنه يسبب الم في المفاصل وفي أعضاء أخرى.
يعود احتباس الماء إلى أسباب مختلفة، منها قلّة الحركة والجلوس لوقتٍ مطوّل، الدورة الشهرية، انقطاع الطمث وغيرها من المشاكل غير المزمنة. قد يكون السبب أكثر خطورة مثل احتمال الإصابة بأمراض الكلى أو قصور قي القلب. النظام الغذائي يلعب دور مهمّ أيضاً في وجود هذا الخلل وتفاقم حدّته وذلك من خلال نقص العديد من الفيتامينات والبروتينات التي تسهل عملية تفريغ الماء والسوائل الأخرى من الجسم. من هنا سنعرفكِ على 3 فيتامينات كفيلة بمساعدتكِ على التخفيف من احتباس الماء في الجسم، يمكنكِ الحصول عليها إما عبر المأكولات أم من خلال حبوب المكملات الغذائية.
1- المغنيزيوم
فوائد المغنيزيوم في حلّ مشكلة احتباس المياه في الجسم
مأكوات غنيّة بالمغنيزيوم:
2- الفيتامين B6
فوائد الفيتامين B6 في حلّ مشكلة احتباس المياه في الجسم:
مأكولات غنيّة بالفيتامين ب6:
3- البوتاسيوم
فوائد البوتاسيوم في حلّ مشكلة احتباس المياه في الجسم:
مأكولات غنيّة بالبوتاسيوم:
نصائح أخرى لمحاربة احتباس الماء في الجسم:
زهرة السوسن - جمالك
