من الطبيعي أن الإنسان يتعرّض يومياً إلى الكثير من الإحباط والقلق والضغط النفسي نتيجة التعرّض الى العديد من الضغوطات النفسية والجسدية، ما يؤدي إلى المعاناة من حالة مزاجية سيئة تزيد المشاعر السلبية في داخل الإنسان. وللتخلص من هذه الحالة والتمتع بصحة نفسية جيّدة لا بد من تخطّي هذه الإضطرابات من خلال تعزيز القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة، والعمل بشكل منتج، وتكوين علاقات جيدة وناجحة مع الآخرين، والتعبير عن الذات بمشاعر إيجابية مطلقة.
ولتعزيز صحتك النفسية والوصول الى السعادة التامة والراحة المثالية، سوف نقدّم لكم تباعاً عبر موقع صحتي مجموعة من النصائح للوصول الى هذه الغاية بنجاح.
النظام الغذائي السليم
لتجنب مجموعة من الأمراض مثل مشاكل القلب والسكري والسرطان لا بد من الحفاظ على توازن النظام الغذائي الصحّي، ما يساعد على رفع الحالة المعنوية، ويساهم في تزويد الدماغ بالمغذيات الضرورية التي يحتاجها ليعمل بشكل جيد. وللنجاح برفع المعنويات وتحسين مستوى الصحة النفسية ينصح بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً ما يعزز الشعور بالرفاهية والراحة.
ممارسة الرياضة اليومية
التمارين الرياضية كفيلة بتمتع الإنسان بصحة نفسية وذهنية جيدة، لذلك من المهم الإنتظام على ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي، أو ركوب الدراجات، أو السباحة لما لها من تأثير فعال مثيل لمضادات الاكتئاب.
النوم لفترات كافية
فترات النوم القليلة وغير المنتظمة على المدى الطويل تؤدي الى تطوير المشاكل العقلية أو النفسية، لذلك لا بد من الحصول على ساعات كافية من النوم لرفع المعنويات وتحسين الصحة النفسية وذلك بمعدل حوالي 8 ساعات على الأقل.
التخفيف من الإجهاد والتوتر
العوامل اليومية التي تسبب الإجهاد والتوتر كثيرة، لذلك لا بد من العمل على تخفيف هذه الحالة النفسية الصعبة من خلال اللجوء الى تمارين اليوغا والتأمل لإدارة القلق والتقليل منه. وهنا نشير الى أنه من المهم الحفاظ على النظرة الإيجابية للحدّ من عوامل التعب ومساعدة الجسم على التمتع بالراحة والإسترخاء.
زهرة السوسن - صحتي
النظام الغذائي السليم
لتجنب مجموعة من الأمراض مثل مشاكل القلب والسكري والسرطان لا بد من الحفاظ على توازن النظام الغذائي الصحّي، ما يساعد على رفع الحالة المعنوية، ويساهم في تزويد الدماغ بالمغذيات الضرورية التي يحتاجها ليعمل بشكل جيد. وللنجاح برفع المعنويات وتحسين مستوى الصحة النفسية ينصح بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً ما يعزز الشعور بالرفاهية والراحة.