كيف يمكن تجعلين وجهك نحيفاً دون أن يفقد صحته وحيويّته؟ إليكِ الخطوات.
أولاً: إتباع نظام غذائي صحي
ليست حمية، وإنما بعض النصائح الهامة لتحصلي على النتيجة المرجوة في أسرع وقت، وهي:
تقليل تناول الملح: والأطعمة التي تحتوي على أملاح زائدة مثل المخللات، لأنها تصعّب مهمّة تخفيف الوزن.
تناول الخضروات والفاكهة: وإدراجها ضمن الأطعمة الأساسية في يومك، فهي تمنح البشرة الفيتامينات التي تحتاجها ليبقى وجهك نضراً ومشرقاً.
تجنب المقليات والسكريات: فهذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، وهذا يعني أنها قد تزيد من إمتلاء الوجه بدلاً من تنحيفه.
شرب الماء: فهو أساسي لترطيب البشرة وحمايتها أثناء إتباع الحمية الغذائية للتنحيف، كما أنها تساعد في تخليص الجسم من السموم.
ثانياً: تطبيق تمارين تنحيف الوجه
إليكِ بعض التمارين التي تساهم في تنحيف الوجه:
من خلال مد الشفتين للأمام وضمها كأنكِ تقبلين أحداً، وإبقي هكذا لمدة 5 ثوانِ.
قومي بتحريك الشفتين وهما في هذه الوضعية يميناً لمدة 5 ثوانِ ويساراً لمدة 5 ثوانِ أخرى.
كرري هذا التمرين لمدة 5 دقائق مرّة في الصباح ومرّة في المساء.
قومي بغلق فمك ونفخه ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن ليصبح منتفخاً دون الخد الآخر، وإبقِ هكذا لمدة 5 دقائق، ثم كرري الطريقة في الخد الآخر.
كذلك قومي بنفخ الخدود أثناء غلق الفم ثم أخرجي الهواء من الفم وكرري 10 مرّات.
كرري هذه التمارين مرّة يومياً.
من التمارين الهامة لتنحيف الوجه، حيث تساعد على شد الوجه وحرق الدهون. ابتسمي ثم أريحي وجهك لمدة 5 مرّات يومياً على أن تبقي بوضعيّة الإبتسامة لمدة 5 ثوانِ.
مضغ العلكة من التمارين التي تحرك عضلات الفك والوجه، وبالتالي يساعد في تنحيفه. استمري في المضغ كما تشائين.
ثالثاً: تطبيق خلطة تنحيف الوجه
وهذه الخلطة هي الأكثر فعالية في المساعدة على تنحيف الوجه إلى جانب الخطوات السابقة.
المكونات
طريقة تحضير الوصفة
وبعد الوصول إلى النتيجة المرغوبة، يمكنك التوقف عن تطبيق الوصفة، ولكن حاولي الإستمرار في النظام الغذائي الصحي وتمارين الوجه لأنها عادات صحية مفيدة.
زهرة السوسن - جمالك