2024/03/28 -
أيام على النشر

النظام الغذائي الصحي يحميك من الأنيميا خلال الحمل

لماذا يحذّر الأطباء المرأة الحامل بشكل خاص من الإصابة بفقر الدم، وكيف يمكن لهذه المشكلة أن تؤثر على المرأة وعلى الجنين؟ ما هي الطرق التي يمكن للمرأة الحامل أن تستعين بها لتجنّب افصابة بفقر الدم أو الأنيميا؟ هذه الأسئلة تجدين لها أجوبة في هذا الموضوع.

 

ما هو فقر الدم، وما مدى خطورته على الحامل والجنين؟

 

فقر الدم هو نقص في كريات الدم الحمراء التي تتضمن في تركيبتها مادة الهيموغلوبين، التي تنقل بدورها الأوكسيجين إلى كافة أنحاء الجسم من أعضاء وأنسجة.

 

ولإنتاج كريات الدم الحمراء في النخاع الشوكي داخل العظام، يحتاج الجسم إلى الحديد، الفيتامينB12 وحمض الفوليك، وعندما يكون واحداً من هذه العناصر ناقصاً، تقل قدرة الجسم على إنتاج الكريات الحمراء، وتُصاب المرأة الحامل بفقر الدم.

 

أما الأعراض فهي عبارة عن الشعور الدائم بالتعب والخمول والنعاس نتيجة نقص الأوكسيجين في الجسم، إضافة إلى شحوب لون البشرة، صعوبة في التنفس، تسارع نبضات القلب والصعوبة في التركيز. وتأثيره على الجنين يكون خطيراً، لأن كمية الأوكسيجين التي تصل إليه إذا كانت قليلة فذلك من شأنه أن يؤثر على نموّه وصحته. والجدير بالذكر أن الجنين

 

 

النظام الغذائي الصحي يحميك من الأنيميا خلال الحمل

كيف تتفادين الأنيميا أثناء الحمل؟

 

في بداية الحمل، يطلب الطبيب إجراء فحص للدم ليتأكد من أن المرأة لا تعاني من فقر الدم، وإذا كانت هذه المشكلة موجودة فعلاً، فهو يصف لها الأدوية والمكملات الغذائية المناسبة لتعويض النقص، وهي تشمل الحديد، الفيتامين B12 وحمض الفوليك.

 

كما ويعود لإجراء الفحص لمرات عديدة خلال الحمل وبشكل دوري للتأكد من أن مستوى الهيموغلوبين والكريات الحمراء في الدم على ما يرام.

 

 

النظام الغذائي الصحي يحميك من الأنيميا خلال الحمل

اللحوم غنية بالحديد

 

تُنصح المرأة الحامل والتي تعاني من فقر الدم بأن تُدخل إلى نظامها الغذائي بعض الأنواع الغنية بالحديد وحمض الفوليك، ونذكر منها اللحوم الحمراء، وبشكل خاص كبدة الدجاج أو كبدة البقر أو الخروف، كونها غنية جداً بالحديد أضف إلى ذلك لحم الدجاج الغني بعنصر الحديد، والمأكولات البحرية مثل السلمون، الجمبري، المحار والبلح البحري.

 

 

النظام الغذائي الصحي يحميك من الأنيميا خلال الحمل

الخضروات والبقوليات وعناصر أخرى

 

وأيضاً البيض هو عنصر غذائي غني بالحديد إلى جانب الخضروات الورقية مثل السبانخ، والخضروات والفواكه مثل الشمندر والكرز، الفواكه المجففة مثل الخوخ والمشمش والزبيب، والبقوليات مثل العدس والفاصولياء. كما وتُعتبر زبدة الفول السوداني من أنواع الغذاء التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد أيضاً، إلى جانب اللوز والحبوب الكاملة وبشكل خاص الشوفان.

 

والجدير بالذكر أن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامين C يزيد من امتصاص الجسم للحديد، مثل الحمضيات، الفراولة، الكيوي، الفلفل الرومي وخاصة النوع الأحمر منه، بينما الكافيين يمنع امتصاص الحديد من قبل الجسم، وهو موجود في القهوة، الشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، لذلك يجب على المرأة الحامل تجنّب هذا النوع من المشروبات.

 

زهرة السوسن - صحتي

النظام الغذائي الصحي يحميك من الأنيميا خلال الحمل

كيف تتفادين الأنيميا أثناء الحمل؟

 

في بداية الحمل، يطلب الطبيب إجراء فحص للدم ليتأكد من أن المرأة لا تعاني من فقر الدم، وإذا كانت هذه المشكلة موجودة فعلاً، فهو يصف لها الأدوية والمكملات الغذائية المناسبة لتعويض النقص، وهي تشمل الحديد، الفيتامين B12 وحمض الفوليك.

 

كما ويعود لإجراء الفحص لمرات عديدة خلال الحمل وبشكل دوري للتأكد من أن مستوى الهيموغلوبين والكريات الحمراء في الدم على ما يرام.

 

مواضيع ذات صلة

صحة

نصائح لخسارة الوزن في شهر رمضان

رمضان هو الوقت المناسب للبدء في رحلة تحقيق الأهداف الصحية والجسدية؛ فرغم تحديات صيام شهر رمضان، يمكن أن تكون لديك القدرة على تحقيق تحول إيجابي في نمط حياتك.

أيام على النشر

صحة

أعراض نقص الصوديوم في الجسم.. إياك تجاهلها

قد يحدث نقص مستوى الصوديوم في الجسم عند انخفاض كمية الصوديوم في الدم بشكل غير طبيعي أو عند الزيادة المفرطة لكمية الماء في الدم. يُعدُّ نقص مستوى الصوديوم في الدم شائعًا في لدى كبار السن.

أيام على النشر

صحة

احذري.. هذه الأطعمة تسبب الاكتئاب

يرى البعض أن تناول بعض الأطعمة تسبب الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، لكن الأضرار لا تتوقف عند هذا الحد، ومن الممكن أن تؤثر في الصحة العقلية للأشخاص.

أيام على النشر

صحة

8 أطعمة تعمل على تسهيل عملية الهضم.. جربيها الآن

يعد الحفاظ على عملية هضم سليمة، وتحديدًا بشكل أسرع، من الأهداف الصحية، التي يوصي الخبراء بضرورة الحرص على تحقيقها بطرق طبيعية.

أيام على النشر

صحة

لن تصدق.. هذا ما يفعله الخوف بجسمك!

عندما يتعرض الإنسان لموقف يدرك خلاله أنه بخطر، يشعر بأشياء غريبة تحدث لجسمه.

أيام على النشر

صحة

4 نصائح لتعزيز حالتك المزاجية دون أدوية أو أي علاج

يعاني ملايين البالغين حول العالم من الاكتئاب كل عام. وتفيد الاحصائيات بأن النساء أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب يليهم البالغين غير المتزوجين وذوي الدخل المنخفض

أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك