2024/03/29 -
أيام على النشر

لتجنّب العطش خلال رمضان... امتنعوا عن تناول هذه المأكولات!

خلال شهر رمضان، تعتبر التغذية من الأمور الأساسية التي تساعد الجسم في الصمود والتزوّد بالطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة. ولكن لا يمكن ان ننكر أن العطش هو أحد أكبر أعداء الجسم خلال شهر رمضان لهذا السبب من الضروري تجنّبه من خلال الإبتعاد عن تناول بعض الأطعمة التي سوف نعددها لكم.

 

 

لتجنّب العطش خلال رمضان... امتنعوا عن تناول هذه المأكولات!

الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح

 

يمكن لأيّ طعام يحتوي على كمية عالية من الصوديوم مثل المخلّلات، الجبن المطبوخ، اللّحوم المصنّعة، الخبز، وغيرها تجعلك تشعر بالعطش خلال ساعات الصيام. الصوديوم في النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، وذلك لأنه يستخدم الكثير من الماء بعد استهلاك الملح. جرّب الحدّ من استهلاكك الأطعمة المعلّبة والأطعمة المصنّعة والأطعمة المجمّدة والبهارات.

 

 

 لتجنّب العطش خلال رمضان... امتنعوا عن تناول هذه المأكولات!

الأطعمة الغنية بالبروتين

 

إذا كنت تتناول الأطعمة الغنية بالبروتين على وجبة السحور خصوصاً، فإن هذا الأمر سيعزز جفاف جسمك وسيجعلك تشعر بالعطش خلال ساعات الصيام. يستهلك الجسم كمية أكبر من الماء من أجل استقلاب النيتروجين الموجود في البروتين بشكل طبيعي، حيث قد تفقد الخلايا محتوى الماء بدرجة كبيرة، مما يجعلك تشعر بالجفاف. لذلك من المهم أن تتجنّب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالفاصولياء، الفول، البيض المسلوق وغيرها خصوصاً على السحور أو قبل النوم ما يعزز الشعور بالعطش طيلة النهار.

 

 

 لتجنّب العطش خلال رمضان... امتنعوا عن تناول هذه المأكولات!

الأطعمة الغنية بالسكر

 

يمكن للأطعمة الغنية بالسكر كالحلويات وغيرها أن تعزز الشعور بالعطش بعد وقت قليل من تناولها لأنها تزيد من معدل فقدان الماء في الجسم. فالأطعمة السكرية تخلق بيئة حمضية يمكن أن تضعف وظيفة الإنزيمات في المعدة وتقلّل من سعة تخزين المياه في جسمك خصوصاً تلك الضرورية لاستقلاب كل السكر الإضافي.

 

 

لتجنّب العطش خلال رمضان... امتنعوا عن تناول هذه المأكولات!

الأطعمة الغنية بالبهارات والتوابل

 

إن الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات تعمل على امتصاص الماء من الجسم ما يعزز الشعور بالعطش بعد وقت قليل من تناولها. لذلك ولصيامٍ خالٍ من العطش تجنّبوا تناول تلك الأطعمة خصوصاً تلك التي تحتوي على الفلفل الحار، الكاري وغيرها.

 لتجنّب العطش خلال رمضان... امتنعوا عن تناول هذه المأكولات!

الأطعمة الغنية بالسكر

 

يمكن للأطعمة الغنية بالسكر كالحلويات وغيرها أن تعزز الشعور بالعطش بعد وقت قليل من تناولها لأنها تزيد من معدل فقدان الماء في الجسم. فالأطعمة السكرية تخلق بيئة حمضية يمكن أن تضعف وظيفة الإنزيمات في المعدة وتقلّل من سعة تخزين المياه في جسمك خصوصاً تلك الضرورية لاستقلاب كل السكر الإضافي.

لتجنّب العطش خلال رمضان... امتنعوا عن تناول هذه المأكولات!

الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح

 

يمكن لأيّ طعام يحتوي على كمية عالية من الصوديوم مثل المخلّلات، الجبن المطبوخ، اللّحوم المصنّعة، الخبز، وغيرها تجعلك تشعر بالعطش خلال ساعات الصيام. الصوديوم في النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، وذلك لأنه يستخدم الكثير من الماء بعد استهلاك الملح. جرّب الحدّ من استهلاكك الأطعمة المعلّبة والأطعمة المصنّعة والأطعمة المجمّدة والبهارات.

 

مواضيع ذات صلة

صحة

نصائح لخسارة الوزن في شهر رمضان

رمضان هو الوقت المناسب للبدء في رحلة تحقيق الأهداف الصحية والجسدية؛ فرغم تحديات صيام شهر رمضان، يمكن أن تكون لديك القدرة على تحقيق تحول إيجابي في نمط حياتك.

أيام على النشر

صحة

أعراض نقص الصوديوم في الجسم.. إياك تجاهلها

قد يحدث نقص مستوى الصوديوم في الجسم عند انخفاض كمية الصوديوم في الدم بشكل غير طبيعي أو عند الزيادة المفرطة لكمية الماء في الدم. يُعدُّ نقص مستوى الصوديوم في الدم شائعًا في لدى كبار السن.

أيام على النشر

صحة

احذري.. هذه الأطعمة تسبب الاكتئاب

يرى البعض أن تناول بعض الأطعمة تسبب الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، لكن الأضرار لا تتوقف عند هذا الحد، ومن الممكن أن تؤثر في الصحة العقلية للأشخاص.

أيام على النشر

صحة

8 أطعمة تعمل على تسهيل عملية الهضم.. جربيها الآن

يعد الحفاظ على عملية هضم سليمة، وتحديدًا بشكل أسرع، من الأهداف الصحية، التي يوصي الخبراء بضرورة الحرص على تحقيقها بطرق طبيعية.

أيام على النشر

صحة

لن تصدق.. هذا ما يفعله الخوف بجسمك!

عندما يتعرض الإنسان لموقف يدرك خلاله أنه بخطر، يشعر بأشياء غريبة تحدث لجسمه.

أيام على النشر

صحة

4 نصائح لتعزيز حالتك المزاجية دون أدوية أو أي علاج

يعاني ملايين البالغين حول العالم من الاكتئاب كل عام. وتفيد الاحصائيات بأن النساء أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب يليهم البالغين غير المتزوجين وذوي الدخل المنخفض

أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر
أيام على النشر

تابع أحدث التحديثات

احصل على نسختك الجديدة من المجلة
فقط قم باضافة البريد الالكتروني الخاص بك